La sophrologie, avec qui ?
Emilie Sautel, sophrologue certifiée à Pacé (près de Rennes).
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Imaginez…
Un sourire illumine votre visage.
Vous êtes à l’écoute de votre corps, de votre esprit et de vos émotions, vous profitez du moment présent.
Vous êtes attentif à tout le positif en vous et autour de vous, vous êtes bienveillant envers vous-même.
Malgré les défaites ou les déceptions, vous vous sentez serein, capable de dépasser les obstacles, vous croyez en vous et en votre avenir.
Vous êtes bien dans vos baskets, en harmonie avec vous-même et avec votre environnement, et vous abordez la vie avec sérénité.
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Nous partageons peut-être ces mêmes aspirations... La sophrologie n'est pas une baguette magique, mais elle permet d'apprendre à mieux se connaître, de prendre conscience de ses capacités, pour mieux vivre son quotidien.
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>>> Venez vivre une séance pour découvrir ces bienfaits!
La sophrologie, c'est quoi ?
La sophrologie, c'est bien plus que de la respiration.
>>> C’est un outil de développement personnel, qui a pour objectif d’améliorer la qualité de vie d’une personne au quotidien ou de l’aider à se préparer à un événement particulier.
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>>> C’est aussi un outil thérapeutique, qui vient en complément d’un suivi ou d’un traitement médical, pour soulager les symptômes d’une pathologie ou d’une maladie et mieux vivre son quotidien
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>>> Grâce à des exercices de relaxation (basés sur la respiration, des mouvements doux, et des contractions/relâchements) et à des visualisations positives, vous prenez conscience de vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels. La pratique et la répétition de ces exercices vous permettent d'ancrer en vous les ressentis positifs et de prendre conscience de vos capacités.
La sophrologie, pourquoi ?
La sophrologie pour mieux vivre votre quotidien.
Gérez votre stress, vos émotions, libérez-vous de vos angoisses
Grâce à la respiration et à des mouvements doux, vous éliminez vos tensions physiques, vous chassez vos angoisses et votre stress. Vous retrouvez le calme, vous gérez mieux vos émotions, vous prenez du recul et vous vous libérez des pensées négatives.
Retrouvez un sommeil de qualité
La respiration, notamment abdominale, vous calme. Les différents exercices vous permettent de vous recentrer, d’évacuer vos pensées parasites et vos cogitations. Ce lâcher-prise vous permet de vous endormir plus facilement, et de retrouver un sommeil réparateur.
Renforcez votre confiance en vous et votre estime de soi
Vous réactivez et développez les capacités dont vous avez besoin, grâce à des ressources déjà présentes en vous ou à des projections dans le futur. Cela vous permet de vous sentir plus fort, de vous voir positivement et d’avoir une meilleure image de vous-même.
Préparez-vous mentalement à un événement (examen, sport, accouchement, entretien…)
Grâce à la visualisation positive, vous vous projetez dans le futur, et vous prenez conscience que la réussite est possible. Vous activez toutes les capacités nécessaires pour bien vivre l’événement à venir : vous développez votre concentration, vos capacités de mémorisation et d’attention, vos motivations, votre confiance en vous. Vous abordez ainsi l’événement dans des conditions optimales.
Gérez votre douleur
Les exercices de relaxation dynamique vous permettent de prendre conscience de votre respiration, de la maîtriser, et de l’utiliser pour gérer la douleur. Vous vous focalisez sur les éléments positifs, et cette énergie positive a des répercussions sur le corps, elle vous soulage.
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>>> Il est important de noter que la sophrologie intervient en complément d’un suivi ou d’un traitement médical, et qu’elle ne s’y substitue pas, elle en est complémentaire.
Maîtrisez votre phobie, votre addiction ou vos pulsions
Vous installez le calme en vous, vous vous mettez dans un état d’esprit positif. Nous identifions ensemble les éléments ressources qui vous permettent d’affronter puis de maîtriser votre phobie ou votre pulsion. Vous enrichissez les motivations et la détermination qui vous permettent de pérenniser cet état de sérénité ou d’abstinence.
La sophrologie, pour qui ?
La sophrologie pour tous, à partir de 6 ans.
J’accompagne les séniors, les adultes, les adolescents et les enfants à partir de 6 ans, en séance individuelle ou en séance de groupe.
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La sophrologie est une méthode accessible à tous, quelle que soit sa condition physique.
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>> Je suis spécialisée dans l'accompagnement des séniors
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A partir de la retraite, ils vivent en effet de très nombreux bouleversements, auxquels ils doivent s'adapter. Je leur propose des outils adaptés pour retrouver sérénité et confiance dans cette période de leur vie, en travaillant de manière ludique sur leurs émotions, sur leurs capacités (adaptabilité, mémorisation, sommeil, gestion de la douleur…) et sur leur estime d'eux-mêmes.
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>> Je suis formée à l'accompagnement des enfants et des adolescents
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Chaque enfant a des besoins différents, un chemin différent. De plus, certains enfants ont des besoins encore plus particuliers, comme les enfants haut potentiel, autistes Asperger, ou les enfants souffrant de troubles de l'attention TDA/H ou de troubles DYS. Spécialisée dans leur accompagnement, je les guide dans leur connaissance d'eux-mêmes, dans leur gestion des émotions, de leur anxiété, pour leur permettre de renforcer confiance et estime d'eux-mêmes, et ainsi mieux vivre leur quotidien personnel ou scolaire.
La sophrologie, comment ?
La sophrologie, seul(e) ou en groupe.
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Objectif : accompagnement adapté à une problématique plus globale et commune à plusieurs personnes
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Lieu : en cabinet ou à domicile (frais kilométriques en sus)
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Durée d'une séance : 1h15
La sophrologie, avec quelle méthode ?
La sophrologie, selon la formation professionnelle de l'IFS Paris, et conformément au code de déontologie des sophrologues.
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Une professionnelle particulièrement douce et à l'écoute qui propose des voyages vers divers horizons selon nos problématiques. J'ai retrouvé la confiance, le bien être et la sérénité qui manquaient à mon quotidien.
Une petite bulle de douceur infinie qui ponctue mes semaines. Un très grand merci !
Camille
Je suis ravie de cette découverte de la sophrologie ! Je me sens plus légère et confiante pour l'avenir, ayant des nouveaux outils à appliquer dans mon quotidien concernant la gestion du stress et l'anxiété. Emilie est une professionnelle souriante, bienveillante et à l'écoute. Merci Emilie pour cet accompagnement !
Charlotte
J’ai bénéficié d’un excellent accompagnement par Emilie. À l’écoute et très attentive, elle adapte le parcours en fonction des avancées et besoins. Je recommande sans hésiter : professionnelle de grande qualité !
Claire-Mila
Très à l'écoute et bienveillante ! Nous a proposé un plan sur 7 séances sur le stress et la confiance en soi ! Déja des résultats dès la troisième séance. Merci beaucoup Emilie !
Pascale
La sophrologie, en 8 questions ?
Pour tout savoir sur la sophrologie.
A partir de quel âge peut-on faire de la sophrologie?
Pour pratiquer la sophrologie, il faut être capable de contrôler sa respiration: inspirer, bloquer, souffler, et de faire des gestes coordonnés à cette respiration. Il faut également pouvoir verbaliser ce que l’on ressent. J’accueille donc les enfants à partir de 6 ans.
Faut-il être en bonne forme physique pour pratiquer la sophrologie?
La sophrologie s’adapte à chacun, il n’est pas nécessaire d’être sportif ni en excellente forme physique pour pratiquer. Les exercices sont composés de mouvements doux, qui peuvent être adaptés en cas de douleurs ou de fatigue par exemple. Il n’y a donc pas de pré-requis en terme de forme physique.
Combien de temps dure un accompagnement?
Un accompagnement dure en moyenne 2 à 3 mois, à raison d’une séance par semaine. Cette durée et cette fréquence sont adaptables à vos contraintes et à l'objectif que vous vous fixez.
Comment se déroule une séance?
Une séance se déroule toujours 3 temps : un temps d’échange - un temps de pratique - un temps d’échange
1ère séance :
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temps d’échange pour connaître votre besoin, vos envies, votre vécu, et déterminer votre objectif. Je vous présente ce qu’est la sophrologie, ses bénéfices, ses moyens, et nous validons ensemble le cadre de l’accompagnement.
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temps de pratique: découverte de la sophrologie par l’intermédiaire de différents exercices, pour répondre à vos besoins “urgents”
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temps d’échange qui vous permet de vous exprimer sur vos ressentis.
Séances suivantes :
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temps d’échange qui nous permet de faire le point ensemble sur ce qui s’est passé depuis notre dernière séance, sur votre entraînement,...
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temps de pratique d’exercices déterminés selon le protocole personnalisé que j’ai construit suite à notre premier rdv => chaque séance a un objectif spécifique, progressif, qui vous permettra d’évoluer jusqu’à l’objectif final que vous vous êtes fixé.
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temps d’échange qui vous permet de vous exprimer sur vos ressentis, et de programmer votre entraînement.
Est-ce que les séances sont remboursées par les mutuelles?
Certaines mutuelles remboursent quelques séances de sophrologie par an, renseignez vous auprès de la vôtre
Cliquez ici pour accéder à la liste les mutuelles qui remboursent certaines séances.
A quoi ressemble un exercice de sophrologie?
Il y a 2 types d’exercices:
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des exercices de relaxation dynamique basés sur des mouvements doux associés à la respiration, effectués debout ou assis. Je vous guide en effectuant les mouvements en même temps que vous, et je vous laisse le temps de prendre conscience de vos ressentis.
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des exercices de relaxation statique, effectués assis, où vous fermez les yeux et vous vous laissez guider par ma voix. Vous détendez progressivement chaque partie de votre corps, puis dans cet état de relaxation profonde je vous invite à visualiser des images ou des situations positives, et à prendre conscience de tout ce que cela génère en vous.
Comment faire pour prendre rendez-vous?
Vous pouvez prendre rdv en ligne sur Doctolib, par mail ou par téléphone si vous préférez. Je suis également joignable pour toute question, besoin de précisions,...
Comment cela se passe si je rate mon rdv?
En cas d’imprévu ou de modification de votre emploi du temps, contactez moi au plus vite.