La préparation mentale nécessaire au sportif amateur comme professionnel
Faire du sport, c’est jouer, individuellement ou collectivement, partager, et se dépasser. Le sport fait partie de l’équilibre de vie de nombreuses personnes, il occupe une place importante dans nos sociétés modernes, il favorise une bonne santé, permet de se défouler, de “vider” le trop-plein d’émotions parfois, de prendre du recul, et il est aussi un moyen de se réaliser personnellement et de vivre des émotions.
Pour atteindre les objectifs qu’il se fixe, le sportif, amateur ou professionnel, va travailler sur 3 dimensions:
son physique
sa technique
son mental.
La préparation mentale est aujourd’hui un élément très important de toute préparation sportive, et pas uniquement dans le cadre du sport de haut niveau.
Chaque sportif peut être confronté à des échecs, des mauvaises expérience, une lassitude, à la difficulté à trouver le bon rythme ou la bonne récupération, à une difficulté de concentration, de mémorisation, à des problématiques humaines, ou être amené à se blesser… L’objectif de la préparation mentale du sportif est d’améliorer ses performances tout en maintenant la notion de plaisir dans la pratique du sport. Il va ainsi développer, renforcer ses ressources psychologiques pour bien vivre sa pratique au quotidien et/ou en période de compétition.
La sophrologie pour améliorer ses performances sportives
La sophrologie a aujourd’hui sa place dans le monde du sport, de nombreux sportifs professionnels l’utilisent au quotidien. C’est l’équipe Suisse de ski qui a la première bénéficié de cette méthode en 1967: Raymond Abrezol a utilisé la sophrologie dans le cadre de la préparation mentale de son équipe olympique, avec des résultats spectaculaires. La pratique de la sophrologie dans l'univers du sport s’est depuis beaucoup développée, dans des sports très variés: le tir à l’arc, le tennis, la voile, le marathon, l’apnée, l’équitation, l’athlétisme, le judo, la gymnastique… De nombreux sportifs ont témoigné des bienfaits de cette méthode dans leur pratique sportive:
« La sophrologie m’aide à libérer les tensions au niveau des épaules et du cou et me donne plus confiance car désormais j'ai une arme en plus pour combattre le mauvais stress qui m’a souvent faire perdre des compétitions »
Nadège Ait-Ibrahim, Championne du monde de Karaté (+ 78kg)
« J’ai vraiment eu besoin de la sophrologie après ma grave blessure au genou, car je faisais des crises d’angoisse que je n’arrivais pas à contrôler. J’ai beaucoup travaillé sur le lâcher prise afin d’accepter mon état. Ensuite, j’ai travaillé sur l’imagerie mentale, afin de retrouver les gestes de haut niveau”.
Cécile Locatelli. Footballeuse internationale
« Au fil des séances je me suis senti transformé, plus serein avec moi même. Je suis parvenu à créer une bulle autour de moi pendant les épreuves, qui me permettait de retrouver mon calme, la rage de gagner, la concentration et surtout la confiance. Je savais de quoi j’étais capable. Je suis devenu médaillé d’argent».
Mike Gira – Perchiste
« En travaillant la récupération j’ai gagné en confiance car je m’appuie sur tout ce qui a pu être positif jusque là. Je mets à profit le temps entre deux séances pour récupérer physiologiquement et mentalement afin d’aborder chaque séance avec le maximum de fraicheur et d’envie. La sophrologie m’a permis d’éliminer toutes les pensées ou actions parasites pour être à 100% dans l’action. J’ai augmenté mes performances ».
Maurice Raux. Triathlète CRV Lyon
« Grâce à la visualisation en amont de la compétition, j’ai la sensation de déjà vécu, j’en relativise les enjeux, je gère mon stress. Je ne suis pas dépassée, je contrôle, ce qui me permet d’être plus sereine et libérée. »
Alexandra Recchia. Championne du monde de karaté, combat –de 50kg
Les bienfaits de la sophrologie dans chaque étape du programme sportif
Lorsque l’on pratique la sophrologie, on se recentre, sur soi, ses sensations, ses émotions. On est conscient de ce qui se passe dans notre corps, dans notre tête, et notamment des tensions, des préoccupations, de notre état d'esprit, des pensées... On peut ainsi agir, aller chercher des ressources, pour mieux gérer ce moment, cette action, rester en pleine possession de ses moyens, et aller chercher le positif.
Lors de l’entraînement sophrologique, l’athlète peut visualiser mentalement les échéances importantes, se rendre compte qu’il est capable de passer ces étapes, se voir réussir, et ainsi se sentir plus confiant lors des compétitions.
Pendant la phase d’entraînement, en amont, la sophrologie permet d’apprendre à se relaxer, à se concentrer, à booster sa motivation. Le sportif peut mettre en place des rituels de concentration qu’il expérimente, ajuste, au fur et à mesure de sa pratique, pour les utiliser le jour J. Il renforce également petit à petit la confiance en soi et en son corps.
Juste avant la compétition, la sophrologie aide à gérer l’anxiété, la pression, à favoriser le lâcher-prise, et a bien gérer son sommeil.
Pendant la compétition, la pratique de la sophrologie permet de mieux gérer le stress et la douleur éventuelle, pour rester combatif, et être performant.
Après la compétition, la sophrologie favorise une bonne récupération physique, et la gestion de la victoire ou de la défaite, pour continuer à se projeter vers l’avenir sereinement.
La formation groupée Sophrologie et Process Communication, pour booster la performance sportive
👉 Alors si vous êtes coach, entraîneur, club sportif, n’hésitez plus! Une nouvelle saison se profile, avec des challenges importants pour vos équipes, et de nouveaux objectifs que vous vous fixez. Découvrez la sophrologie, et apprenez à utiliser cet outils pour accompagner votre staff et vos équipes vers l'atteinte de ces objectifs.
👉Nous avons construit avec Pascale Simanski Delalande une formation dédiée aux sportifs, basée sur 2 méthodes: la Process Communication et la Sophrologie.
Nous vous proposons un accompagnement sur mesure, et des outils concrets, ludiques, et efficaces pour booster les performances individuelles et collectives de votre équipe.
Cette formation peut être intégralement financée par votre OPCO, contactez-nous et rencontrons-nous pour en discuter!
Sophrologie et préparation mentale, pour tous!
Et si vous êtes entrepreneur ou salarié, cadre, artiste,... , et que vous avez envie vous aussi de vous dépasser professionnellement, de mieux gérer les enjeux du quotidien, de vous préparer à un événement particulier qui vous fait sortir de votre zone de confort, de mieux vivre votre quotidien tout simplement, n’hésitez pas à faire appel à moi pour découvrir concrètement la sophrologie et ses bienfaits!
Comments